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这其实是大家对“备孕是夫妻双方的事”没有深刻理解。虽说胎儿是在妈妈肚子里形成、成长和出生的,但必须要有来自爸爸的一半基因才能受孕。如果男方不备孕,是很不负责的行为。
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脂肪虽然听起来有些可怕,但脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪酸是精子的生成条件。虽然过多的脂肪于健康不利,但要提醒有些男性不要在备孕时走向另一个极端——完全不摄入脂肪!
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五、硒。
硒不仅和锌有着相似的功能,提高精子活力,还参与了男性睾丸酮的合成。我们都知道“世界硒都”——恩施富含硒矿,不在恩施的一定要记得吃海带、紫菜、墨鱼等来补充。
避免不良的饮食。
男性备孕,除了要注意适量补充上述营养元素,还应克制以下饮食习惯:
一、尽量不吃腌制、熏制的食物。
腊肉腊肠、咸鱼咸菜,虽然都很美味,但因为这些食物内含有苯并芘,这种物质与胃酸反应生成亚硝胺可导致精子和卵子畸形,因此备孕前男女方都应尽量少吃。
二、包装食品。
凡是包装食品,能存几个月的,几乎都含有各种添加剂,至少有防腐剂。这些食品添加剂虽然对我们一般人的健康影响不大,但这些添加剂在体内蓄积到一定程度会增加身体的负担,影响精子的质量。最好少吃。
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三、烟酒。
男性备孕时,酒的副作用主要在于增加肝脏负担,减少身体健康度,间接影响精子质量。所以,男方在孕前三个月少喝酒,孕前一周不喝。
烟草中的尼古丁有杀精作用,直接影响生殖细胞和胚胎的发育。所以准备怀孕的男性朋友最好提前半年就把烟戒掉!
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三大杀精食物。
一、咖啡因饮料。
可乐杀精并非空穴来风,主要是因为某些可乐饮料中含有一定量的咖啡因。而咖啡因对男性生育能力有一定的影响。所以,所有含有咖啡因的饮料在备孕时最好少喝。
二、啤酒。
对于男性来说,啤酒对生育的影响可能比白酒更甚。研究表明,啤酒中的某些化学物质能使精子失去穿破卵子外层薄膜的能力,从而导致受孕失败!
三、芹菜。
实验表明,常吃芹菜的男性,精子数量会不断减少,但停吃以后一段时间,又恢复到正常数量。
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建议男方在孕前半年少吃芹菜。
总结:
综上所述,男性备孕时,可参考以下几条建议:
一、多吃水果蔬菜。
都知道多吃水果蔬菜的好处。
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对于备孕来说,多吃蔬果,不仅能养一个好的身体,还能养一大群质量上乘的精子。
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因为蔬果中大量的维生素是男性生殖活动所必需的。例如上面提到的维生素C。
另外,各种蔬果也能满足人体对很多微量元素的需要,如上面提到的锌。
二、多吃海产品。
例如海带,能补充硒元素。大部分海鱼,如三文鱼,富含有益的脂肪。
另外,海鲜中的精氨酸是精子的主要成分,多吃海鲜能促进精子的形成。
三、食物多样,营养均衡。
除了前面提到的不良食物和杀精食物,备孕期的男性应尽量食谱多样,以避免某一种营养的缺失。
孩子是夫妻两个人的,备孕也是夫妻双方的事儿。准备要宝宝的男性朋友们,赶快行动起来!
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