女性助孕备孕食谱大全 快速怀上健康小宝宝

　　

　　备孕or孕前准备食谱

　　想要怀孕并不是着急就能达成的，首先你要保持好心情，时刻让自己愉悦的话，宝宝会自己降临到你的肚子哦，即便是这样还是不够的，饮食方面也是适当的调理一下，比如多吃一些营养丰富的食物等，下面推荐四款食谱，一定可以帮助到你。

　　翡翠菠菜饼

　　材料：主料菠菜100g、鸡蛋1个、面粉200g、花生油适量、盐适量、葱油5ml。

　　做法：

　　1、菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。

　　2、稍软即捞出过凉，切小段。

　　3、放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。

　　4、鸡蛋打散，倒入菠菜汁，调入适量盐。

　　5、一点一点加入适量面粉搅拌，搅拌成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。

　　6、平底不粘锅加少许的花生油。

　　7、用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状，用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。

　　金银菠菜

　　材料：菠菜400g、鸡蛋2个、银鱼200g、橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、姜蒜适量。

　　做法：

　　1、先处理好银鱼，洗干净后放少许盐与胡椒粉搅拌均匀。

　　2、菠菜切段，准备好姜蒜。

　　3、将鸡蛋打入碗内搅拌均匀后加入银鱼。

　　4、将鸡蛋与银鱼搅拌均匀，加入少许盐与胡椒粉。

　　5、烧热锅倒入比平常炒菜多一两倍的橄榄油，倒入蛋桨。

　　6、煎炒成型后盛起备用。

　　7、继续倒适合橄榄油入热锅，放入姜蒜爆出香味。

　　8、加入菠菜大火翻炒。

　　9、调入少许盐以及胡椒粉。

　　10、再将煎炒好的金银蛋加入，翻炒均匀即可。

　　木瓜草莓汁

　　材料：木瓜100g、草莓150g、炼乳15g。

　　做法：

　　1、木瓜去皮切块，草莓洗净切块。

　　2、所有食材放入榨汁机加入炼乳。

　　3、加入几滴柠檬汁。

　　4、搅打成汁，倒入杯中即可饮用。

　　黄瓜拌猪肝

　　材料：猪肝500g、葱适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、生抽适量、醋适量、香油适量、黄瓜适量、辣椒油适量、卤料包适量。

　　做法：

　　1、猪肝洗净，用清水泡一个小时，期间要多换换水。

　　2、锅里倒入老卤水，再加入一个卤料包。

　　3、放入葱段姜块和辣椒。

　　4、加入适量的盐，加入适量的酱油。

　　5、把泡好的猪肝放进去，水开后再煮25分钟左右，用筷子扎透猪肝无血水，即可关火。

　　6、准备调料汁，碗里分别加入白糖盐白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌匀，葱和蒜分别切碎。

　　7、卤好的猪肝凉后切成片，再把黄瓜洗净切成片，放入大点的盆中，加入葱花和蒜末，再倒入调料汁，拌匀就可以装盘了。

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