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因此，男人长期禁欲是不可取的，当然也不能无节制的频繁纵欲，掌握好性生活时间才是正确之举。一般来说年轻人最好保持一周2-3房事，老年人也不要过早的开始无性生活，而备孕的夫妻，禁欲时长最好别超过7天。在解答完禁欲的问题后，最后小编再给备孕的男人，分享2个能提高精子质量的小食材，正在备孕的男人不妨经常食用哦。

1、生蚝

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生蚝中富含锌、硒等元素，尤其是锌是产生精子的重要物质，多食用些生蚝，可以增强精子活力，提高精子质量和数量，从而提升男人的生育能力。因此，备孕期间，男人可常吃生蚝，还有猪肝，鱼类、瘦肉等富含锌的食物。

2、牛奶

牛奶中含有优质的蛋白质，这是我们人体细胞的重要组成部分，合理科学的补充蛋白质，能促进内分泌分泌充足的雄性激素，从而提高精子的质量。因此，备孕期间男人可以常喝牛奶，还有瘦肉，鸡蛋、鱼虾这样富含优质蛋白质的食物。

注：以上图片来源网络

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广州精子库做供精人授一般需要花费10000-25000元不等，其中包含了前期身体检查费、供精费用、人授手术费用等等。身体检查费用一般在5000-6000元左右，供精并不贵，一般只需要支付3000-5000元左右的储存费即可，人授手术收费一般在3000元左右。当然这是一次供精人授收费，如果是一次失败就会涉及到第二次供精人授，自然费用也会翻倍。

广东省计划生育专科医院是目前唯一一家广州精子库医院，该院目前已开展了夫精人工授精技术、供精人工授精技术、常规体外受精-胚胎移植技术、卵胞浆内单精子显微注射技术。在该院做供精试管具体费用如下：

1、前期检查费用

前期检查包括生殖系统、传染疾病、遗传系统、免疫系统以及身体重要器官的检查，大概在五、六千左右，由于患者的个体差异，检查项目会有多有少，费用也会有所不同。

2、供精保存费

因为我国是禁止精子卵子买卖的，所以只要男方符合供精的要求，就可以免费在广东省计划生育专科医院的精子库申请供精，只不过需要缴纳3000-5000元左右的精子保存费。

3、人授手术费

进入人工授精周期助孕流程包括排卵监测、人工授精手术、验孕等几个环节，大概需要一个月左右的时间。费用并不贵，一般就在3000-5000元左右。