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  (1)补充脂肪应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。



  (2)补充胶原蛋白。应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,同时,还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。
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  (3)加强胸部肌肉的锻炼。

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可以坚持做俯卧撑,单杠引体向上,双杠的双臂曲伸及各类球类运动。



  (4)保持正确的身体姿势。

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平时走路和坐立,一定要养成挺胸收腹的正确姿势。



  (5)参加游泳活动。

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由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。



  




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参考资料