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  【导读】们都知道女人,每个月总有那么几天吃得像乞丐;脾气辣得像任性的公主,而这几天就是大姨妈的光临啦!通常女人都要从生活小细节中保护好自己,饮食就是关键,有些女生每次经期都会痛不欲生,除了与遗传有关系,还有一个跟平时的饮食也是有着很密切的关系哦!



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  经期食谱大全



  很多人都说,病从口入,其实也是有一定的道理的所以,饮食是对人体有着最直接的影响的,是好是坏,就得看你在食物上的选择了。那么,女人在经期的时候,有哪些适宜吃的?怎么去吃呢?一起跟着妈网百科看下来吧!



  1、乌骨鸡汤



  材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。



  做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。



  功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。



  2、归地烧羊肉



  材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。



  做法:羊肉洗净切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。



  功效:温中补虚,益气摄血;适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。



  3、母鸡艾叶汤



  材料:老母鸡1只,艾叶15克。



  做法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2—3次食用。月经期连服2—3剂。



  功效:补气摄血,健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。

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  4、枸杞炖羊肉






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