孕中期如何控制体重 具体情况具体分析_试管婴儿

孕期体重增加是很正常的事情，但是并不意味着孕妈的体重可以无上限地增加，而是需要将体重的增加数量控制在一个合理的范围内。那么，在孕中期，准妈妈应该如何让控制体重呢？

孕中期体重增加多少合适

控制体重并不是说要让体重不增加，而是说将体重增加控制在合理的范围内。那么，孕中期体重增加多少才算是在合理范围内呢？这就跟准妈妈在孕前的体重有关了。首先，我们来看看准妈妈孕前的体重应如何判断：

标准体重：［身高(厘米)-70］×0.6

偏低体重：低于标准体重的90%

偏高体重：高于标准体重的120%

若准妈妈孕前是标准体重，在孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤比较合适；若准妈妈孕前体重偏低，在孕早期增重2.5公斤，孕中期和孕晚期各增重6.5公斤比较合适；若准妈妈孕前体重偏高，在孕早期增重1公斤，孕中期和孕晚期各增重3公斤比较合适；

孕中期如何控制体重

1、密切关注体重

控制好提升中平能给的前提是孕妈把体重这件事放在心上，并关注体重的变化。因此，孕妈需要常常称体重，观察其变化是否在合理范围内，并根据具体情况进行调整。

2、合理安排饮食

饮食和体重之间的关系是密不可分的，想要控制体重，首先就好控制好饮食。在孕中期，孕妈应保证饮食规律，细嚼慢咽，多吃蔬菜水果，避免吃一些高热量的食物、甜食及油腻的食物。同时，应尽量不要吃夜宵和零食，少喝饮料等。如果孕妈对自己的饮食不够了解的话，可以记饮食日记，这样可以更好地调整及安排自己的饮食。

3、进行适度运动

6项妇科激素检查多少钱孕期需要休息，但并不是就要卧床不起。在身治疗妇科不孕不育费用体条件允许的情况下，孕妈还是可以正常活动、工作或参加一些运动以锻炼身体的。尤其是在孕中期，此时孕妈状况较为稳定，适度做一些运动是很好的，如散步、游泳等都是适宜准妈妈的运动项目。

温馨提示：孕妈在控制体重的过程中，一定要以安全健康为前提，切不可为了控制体重而做出减肥等不适宜孕期做的事。