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  壮阳秘诀



  1. 要适度运动,保持好体力:走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动



  2. 要增强自信心。做好生涯规范、好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。



  3. 要戒绝烟酒:阴茎上有许多超级细的微血管,这些微血管负责阴茎的成长茁壮。烟酒一多,微血管循环就会受伤,阴茎勃起就会受到障碍。



  4. 要定期体检,与医师密切合作,很多药品会让阴茎疲软,所以有问题时,请速向专业医生咨询。



  5. 要均衡营养:六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。



  壮阳按摩法



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  1. 下腹部摩擦:临睡前,将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度。



  2. 腹股沟按摩:临睡前,将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,对增强性欲、提高精力有一定的作用。



  3. 摩揉睾丸:将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法 轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾,用另一只手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。

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此法又名“兜囊外肾”法,为历代中医养生家所推崇 。



  4. 摩擦双耳:晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生 家所倡导。



  5. 攀足固肾:取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴 处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

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  6. 摩击肾府:双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府 ,摩击肾府,又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。



  壮阳运动法



  1. 俯卧舒展:面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。



  2. 猫姿伸展:顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手 臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。



  3. 曲背部掌上压:姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。

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双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重 头再做一次,但切记要按自己能力而为。


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参考资料