北京是否有代孕机构：北京我想找代孕的女人有吗：如何治疗失眠症

　　【导读】明明很困，却睡不着失眠情况越来越严重，翻来覆去都睡不着。好不容易睡着了，全是梦，醒来却感觉特别累。这也许就是失眠患者的心声了。面对失眠，很想摆脱它的折磨，却不知从何下手。如何治疗失眠症，到底是什么引起失眠？我们快来看看吧。



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　　如何治疗失眠症



　　失眠是睡眠障碍领域中近百种疾病中比较常见的症状之一，表现为难以入睡以及睡眠维持困难，使睡眠质量达不到正常需求。在社会竞争剧烈及节奏不断加快的今天，失眠成为了大多数人的通病。

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那么有什么方法可以治疗失眠症呢？



　　1、 保持正常的睡眠节律



　　白天保持正常的精神和体力活动，进行适当光照，增强人际之间的交往，这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。



　　2、 适当的体育运动



　　适当的体育运动可以治疗失眠。患者可以尝试每天快走或者散步30分钟，增加脑部的血氧供应，有助于改善睡眠质量。



　　3、 按摩法



　　治疗失眠也可以采用按摩法。当自己感觉十分疲惫想睡觉时，可以给自己一个美容按摩。按摩时伴随着肌肉和精神的放松，更加有助于促进睡眠。



　　4、 慎用各种药物



　　药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用容易导致白日瞌睡而影响夜间睡眠质量。



　　失眠症状的表现



　　据统计，在欧洲4%～22%的人受到失眠影响，美国有33%的人患有失眠。在我国目前失眠症的发病率也高达10%～20% ，也就是每十个人就会有一个人患失眠症！那么我们怎么知道自己是不是失眠呢？快来看看关于失眠症状的表现吧。



　　1、 晨醒过早



　　晨醒过早是失眠的常见症状。每天入睡之后很早就会醒来，醒来后难以再入睡，只好眼睁睁等待天亮。



　　2、 入睡困难