常练丰胸瑜伽动作 摆脱“飞机场”_糖料病可以生

又被人讪笑是“飞机场”身段了？胸小真的让女生自卑不已，那么有什么有用丰胸的方法呢？今天跟我们分享7式瑜伽丰胸操，协助你健康丰胸。

第1式：外侧画圈

SmartTips：做这动作时，画圆圈的动作起伏宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可协助健胸，还可助瘦手臂。

Step1：把手委曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向后画圈，重复10次。

第2式：手肘提胸

SmartTips：这组动作可协助进步胸部，令胸部线条更坚硬。留意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊方位，这样作用会更佳。

Step1：右手肘曲折，置于耳后，左手委曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘进步至最高，保持动作10秒。

Step2：左手肘曲折放于耳后，右手委曲放于肩膊上。吸气，相同把左手肘尽量进步，每边重复动作10次。

SmartTips：这组动作可令胸部更坚硬，亦可减去手臂的拜拜肉。留意手掌向内揉捏时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

第3式：左右合十

Step1：笔挺站立，双手掌心合十，手肘进步至胸口，先吸气。

Step2：渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内揉捏，双手尽量向左移，稍作逗留约10秒，返回原位。

Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，相同逗留约10秒。左右两头为1次，重复动作10次。

第4式：伸展健胸

SmartTips：这组动作可令胸部更健壮，留意手要伸直，不可曲折。

Step1：笔挺身子，双手握拳，手肘举高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step2：渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

第5式：手肘合十

SmartTips：这组动作可改进胸部向外扩张，令胸部更健壮坚硬。

Step1：双手张开，手肘曲折成90度，先吸气。

Step2：渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，逗留约10秒后放松，重复动作10次。

第6式：双臂交叠

SmartTips：这组动作可把胸部往上提，能防备胸部下垂。留意，做动作时双手一定要置于胸口方位，过高或过低均会影响作用。

Step1：先吸气，把双手手肘委曲，交叠放于胸前。

Step2：渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，重复10次。