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2021-10-23 21:30:42 来源:合肥晚报
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7、在运动时,血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时来得热,在你整个怀孕过程中,你必须避免体温过高,在怀孕的前三个月,胎儿的各项器官在发育成长的过程中,这点尤为重要。

为了避免过热,所以可以穿得尽量宽松,在运动时穿着舒适的衣服和饮用大量的水,你因该在比较通风的室内进行运动,而且要尽量避免高温和潮湿的天气。返回搜狐,查看更多

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孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续选择锻炼,但开始的时候一定要慢慢来。

孕期的前3个月一定要小心,这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

对于孕妇来说,在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态,导致胎儿畸形。

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作为一个准妈妈,十月怀胎,除了关心宝宝的健康外,我们最关心的大概就是顺产的问题。都说顺产对宝宝好,都说顺产可以让产妇恢复的更快,我们谁不想顺产呢?

周围生过孩子的亲友团们都告诉我,要多运动。网上分享顺产经验的宝妈们也说要多运动,且建议每天运动一个半小时。在路上遇见怀孕的同事,大家聊的最多也是每天的运动情况。

小区一个顺产生过两个宝宝的妈妈,每次见我,就提醒我,“你不要再骑自行车上班了,要运动了,再不运动怎么顺产”。那个时候,我才怀孕6个月。被她提醒多次,终于觉得不好意思,开始步行上班。

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针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势,但是都应以个人的需要和舒适度为准。