孕妈必知的孕期九大生活细节

　　十月怀胎，为了能够平安地度过整个孕期，足月地生下健康的小宝宝，妈妈们在孕期可就要仔细一些了，那么孕期有哪些生活细节值得孕妇留心呢?哪些细节决定了母婴健康呢?请看小编为您介绍。

　　1.睡眠：每天不少于8小时，中午应有1小时的休息。室内应保持空气新鲜、流通。

　　2.衣着：要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。

　　3.运动：要有适度的体操和散步，避免剧烈运动。妊娠期仍可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤。

　　4.乳房卫生：妊娠 5-6 个月起要用肥皂和水每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。

　　5.清洁：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。

　　6.大便：由于肠蠕动减弱，易发生便秘，必须多饮水，多吃蔬菜和水果。养成定时排便的习惯。便秘只能用缓泻剂，以免引起子宫收缩。

　　7.用药：很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体内。特别是孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的作法是在医生指导下根据病情合理用药。

　　8.吸烟：无论是主动还是被动吸烟，对胎儿都不利，它能增加早产率和围产死亡率，会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形。对儿童身体发育与智力发展的不利影响可持续到 10 岁左右。

　　9.心理：妊娠中母亲精神状况，直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静。

　　温馨提示：整个妊娠期，妈妈们都是最辛苦的，笨重的身子，低质量的睡眠，缺乏运动，营养不均衡，生活习惯不规律，心情抑郁等等这些都会影响到母婴健康呢，以上几个细节都是孕妈妈们应当注意的。

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